目前市面上的降噪耳机分为：被动降噪（类似用手捂住耳朵、塞海绵）和主动降噪（ANC）。
　　我们常说的降噪耳机，通常是主动降噪。主动降噪的原理，简单来说就是“以毒攻毒”。耳机上的麦克风会收集外界的噪音，然后内部产生一个与噪音相位相反、振幅相近的反相声波。两股声波在你的耳道里叠加，互相抵消，世界就安静了。
　　为什么说它能保护听力？想象一下，在轰隆隆的地铁上（背景噪音约80分贝），如果你戴着普通耳机，为了听清歌词，你只能把音量调到90分贝甚至更高。但如果开启了主动降噪，背景噪音被抵消了一大半，你只需要把音量开到60分贝，就能听得清清楚楚。
　　造成听力损伤，有一个关键指标：声音分贝。世界卫生组织指出，只要音量过高（超过80分贝），持续一定的时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。
　　很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常使用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。实测显示，不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。
　　特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。
　　很多人喜欢戴着耳机听白噪音或助眠播客睡觉。这意味着，你的身体休眠了，但你的耳朵还在被迫上夜班。哪怕你把音量调得很低，耳蜗里的毛细胞也在持续接收信号，长期处于疲劳状态。声音越高、持续时间越长，引起耳鸣、听力下降甚至噪音性耳聋的风险就越大。
　　哪怕你只是把耳机当个隔音塞，长期挂在耳朵上，依然会造成物理伤害。
　　降噪耳机通常是入耳式设计，这相当于给耳道盖了一个密不透风的盖子。佩戴时间一长，耳道内就会变成一个“高温、高湿”的热带雨林。加上日常的耳屎（耵聍），简直是细菌和真菌繁殖的温床。夏天气温炎热，运动流汗时情况会更糟。这种情况下，如果耳道内菌群平衡被破坏，耳道炎发生的风险就会明显升高。
　　既想享受安静的世界，又想保护耳朵和听力，我们该怎么做？
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